Национален ден на яйцата 2025: Най -здравословните рецепти за яйца Трябва да се опитате да отпразнувате този ден

Националният ден на яйцата в Индия се следи на 3 юни всяка година, с цел да се признае голямата хранителна стойност на яйцата и да покачва осведомеността за тяхната роля в битката с недохранването и недостига на протеини. Богати на първокачествен протеин, съществени аминокиселини, витамини А, D, Е, В12, желязо и здрави мазнини, яйцата играят забележителна роля за растежа и развиването на деца, имунитет и изцяло здраве. Националният ден на яйцата също служи като увещание за включване на яйца в ежедневни диети, поддържане на локалните фермери за домашни птици и разтрошаване на митовете към потреблението на яйца. Вместо да се пържи или мощно масло, яйцата могат да бъдат бракониерни, варени, разбъркани с зеленчуци или печени с потребни съставки. Продължавайте да четете, до момента в който обсъждаме някои лесни и здрави предписания за яйца.

Трябва да опитате тези здрави предписания за яйца, с цел да празнувате този ден

1. Авокадо яйчен тост

богато на нишки тост с пълнозърнест тост, гарниран с пюре авокадо и бракониерно или меко сварено яйце, предлага комбо от здрави мазнини, протеини и комплицирани въглехидрати. Кремообразното авокадо добавя жълтъка и прибавянето на гарнитури като домати или микро-зелени може да ускори антиоксидантния профил.

2. Растителни яйчни кифли

Това са мини фритати, печени в кифли с нарязани чушки, спанак, лук и домати. Те са богати на протеини, следени от порции и са идеални за подправяне на хранене. Печени вместо пържени, те резервират хранителни субстанции и могат да се носят в придвижване.

3. Masala Egg Bhurji

Пикантно, ароматно придобиване на бъркани яйца, приготвени с лук, домати, зелени чили и куркума. Това ядене Desi не е просто вкусно, само че също по този начин има противовъзпалителни и храносмилателни преимущества с помощта на употребяваните подправки.

4. Яй салата от салата се опашки

Освежаваща алтернатива с ниско наличие на въглехидрати, употребяващи твърдо сварени яйца, смесени с гръцко кисело мляко, горчица и билки, обгърнати в хрупкава маруля от румън. Това е кремообразно, само че леко, предлагайки протеин с минимални калории и без рафинирани въглехидрати.

5. Курито на яйцата с варени яйца

благодарение на варени яйца в доматен-вионен сос, подготвен с минимално масло и подправки като кимион и куркума, може да сътвори здравословно, удовлетворяващо индийско хранене, когато се сдвоява с кафяв ориз или роти. Спанак и гъбен яйчен бял омлет

Тази рецепта е идеална за тези, които гледат приема на холестерол. Яйчните белтъци, приготвени с богати на желязо спанак и гъби, опаковани с антиоксиданти, доставят стройни протеини и жизненоважни минерали, като в същото време поддържат броя на калориите. Shakshuka

ядене от Близкия Изток, където яйцата се нарушител в кипяща примес от домати, чесън, лук и подправки. Той е сърдечен, богат на ликопен, фибри и протеини и може да се любува с комат пълнозърнест самун.

8. Супа от капка яйца

Лека и успокояваща чорба въз основата на бульон с панделки яйце, добавени нежно, до момента в който се разбърква. Инфузиран с джинджифил, чесън и пролетен лук, това нискокалорично ядене е успокояващо и оказва помощ за поддържане на имунното здраве.

9. Варено яйце chaat

Тази закуска в махленски жанр може да се направи здравословно посредством разбъркване на нарязани варени яйца с нарязани на кубчета лук, домати, лимонен сок, кориандър и чат масала. Това е изострен, високопротеинов закуска с удар от витамини и минерали.

Тези изобретателни, плътни яйчни ястия, които освен честват същността на националния ден на яйцата, само че и спомагат за консолидираното на здравословното хранене в всекидневието. Независимо дали харесвате вашите яйца пикантни, пикантни или елементарни, има здравословна рецепта за всяко небце и мотив.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.